意外と知らない?お灸で得られる効果とおすすめのツボを紹介

意外と知らない?お灸で得られる効果とおすすめのツボを紹介

もともと身体が持っている自然治癒力を高める「お灸」は、日頃のさまざまな不調を改善する昔ながらの治療法です。代謝機能をあげることで、血行促進や肩こり、冷え性などに効果があるだけでなく、他にもさまざまな効果があることをご存じでしょうか?

そこで今回は、お灸の特徴と得られる効果、おすすめのツボについてご紹介します。お灸に興味がある方はぜひ参考にしてみてください。

お灸とは?

自然治癒力を高めることによって、体の調子を整える「お灸」は、約3000年前に中国で発明され、その後中国から日本に伝えられ、日本独自の治療方法が確立されていきました。灸治療では、一般的にもぐさを皮膚の上(経路上のツボ)に置いて燃やし、その温熱刺激によって体調を整える治療技術です。灸治療には、もぐさを皮膚に直接乗せて着火させる「直接灸」と、皮膚との間をあけて行う「関節灸」などがあります。

お灸で得られる効果

お灸で得られる効果は主に3つあります。ここからは、それぞれの効果について詳しくご紹介します。

自律神経を整える

体のだるさや疲れ、不眠といった症状で悩んでいる方は、自律神経が乱れている可能性があります。お灸には、交感神経や副交感神経を整える働きがあるため、自律神経の乱れを回復させる効果が期待できます。

血行促進

お灸でツボを温めることによって、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。すると、細胞が活性化されて、免疫作用が向上するほか、リンパの流れが改善されるため、むくみの解消にもつながります。また、温熱効果によって血管が収縮・拡張するため、充血や貧血が調整され、炎症を抑える効果も期待できます。

体のさまざまな不調の改善

体の調子が悪いときに反応が出るツボにはそれぞれに作用があるため、それを刺激することによって、肩こりや冷え性、腰痛、月経痛、不眠など体のさまざまな症状の改善が期待できます。

鎮痛・リラックス効果

もぐさの成分に含まれる「シネオール」という精油成分には、消毒・殺菌・鎮痛といった作用があります。お灸をすることによって、この成分が皮膚の表面から内部に浸透していくため、痛みの緩和につながるのです。また、もぐさを燃やした際に出る煙の香りはさわやかでスッキリしているため、アロマのようなリラックス効果も期待できます。

【体の痛み別】おすすめのツボ

お灸の主な効果について紹介しましたが、お灸をのせなくても痛みに関係するツボを手や指で押すだけでもある程度効果は期待できます。最後に、体の痛み別におすすめのツボについてご紹介します。

肩こりには「肩井(けんせい)」

「肩井」は、肩の中央で最も盛り上がったところで、押すと痛みのあるところです。かなり効き目が強く、肩こりはもちろんのこと、肩こりが原因の頭痛にも効果的です。

目の疲れには「合谷(ごうこく)」

「合谷」は、手の甲で、人差し指と親指の間の骨が合流するところから、少しだけ人差し指よりのへこみにあるツボです。目の疲れだけでなく頭部の不調にも万能とされ、視力回復にも効果があるとされています。他にも、手先や四肢の末端の冷えや上半身の巡りも良くしてくれます。

生理痛や冷え性には「三陰交(さんいんこう)」

「三陰交」は、足の内くるぶしの上から指4本分辺り、すねの骨とふくらはぎの間にあるツボです。生理痛のほか、足のむくみや冷え性への効果も期待できます。このように、女性の悩みに効果的のため「婦人の三里」とも呼ばれています。

便秘などのお腹の不調には「足三里(あしさんり)」

「足三里」は、ひざ下の外側をたどっていくとくぼんであるところにあります。胃に通じており、下痢と便秘のどちらにも効果があるとされています。また、胃の調子を整えるだけでなく、疲れや足のだるさにも効果的なツボです。

ストレスの改善には「神門(しんもん)」

「神門」は、手首の横ジワの小指側の少しくぼんだところにあるツボです。精神的な緊張をほぐし、イライラを鎮めてくれる効果があります。また、気持ちがほぐれるだけでなく、体の緊張もほぐれるため、腸の動きも活発にする効果があり、便秘の解消にも効果的です。

全身の血行を良くするには「湧泉(ゆうせん)」

「湧泉」は、土踏まずの真ん中よりやや上にある、少しくぼんだところにあります。生命エネルギーとなる”気”が「泉のように湧き出る」と言われるツボです。湧泉を押すと全身の血行が刺激され、特に下半身の血行が促進されます。また湧泉のツボは、冬にダメージを受ける「腎」を活性化させる効果もあります。そのため、高血圧や冷え性、むくみ、白髪の増加を抑えたり、不眠、腎臓疾患などにも良いとされているため、意識的に取り入れましょう。

まとめ

今回はお灸の特徴と得られる効果、おすすめのツボについてご紹介しました。

お灸には、自律神経を整える効果や肩こり、冷え性、リラックス効果などさまざまな効果が期待できます。体の不調がなかなか治らないときは、ぜひお灸を試してみてください。

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